今天早上再面對重複發生令人憤怒的事情，至親對自己的關愛、催促，竟然說「你管着我」、「我好淒涼」等，也失去時間觀念，慢條斯理的預備出門，她又可能遲到了。平日聽到這些說話，見到這個蝸牛情景，我會發怒、覺得自己好慘，然後跟她理論，說自己的時間全部給予了對方，做不到工作了，你為何不體諒我，當幫我快一點吧！ 然後一輪的歇斯底里！
但今天由於至親要求我老公像餐廳一樣，間中轉換早餐食物，不是每天吃麵包，我就說以後由你負責做早餐便可以解決問題，然後又對家人說她今早語無倫次說的一句話，無力地、首次地說一個笑。我好像舒緩了心情，老公接着高興地提高聲線說，多謝皇太后以後負責做早餐，說了多次，家人都一笑出門。
站在門前，我的心情也平復了，腦海裏突然浮現一句話：「以幽默代替憤怒」！
以幽默真的能夠代替憤怒？是否一種心理治療法？
上網一看，在搜尋的頂部看到一條寫着《「笑」與精神健康》的連結，按入發現是協助精神病患者的「新生精神康復會」的一篇文章。
文章寫道「在壓力下，幽默幫助我們轉換一個角度看事物，減低受威嚇的感覺。當人「笑」或有幽默感，就不會或不能同時間去憂慮或緊張。」
該會在文中解釋，「笑」可算是一種「心理緩步跑」，讓身體的不同肌肉，包括面部、肩膀、橫隔膜、肚腹，甚至手臂、脚跟等有所運動，指出「笑」能夠幫助腦部組織提高警覺，增加「安多芬」的分泌，所以「笑」可減低痛苦及不安情緒。
文章引述，有統計發現，四歲的小孩平均每四分鐘笑一次，但成人一天卻只有十五次的笑容。「人長大後，社會文化及生活壓力可能抑壓了我們表達幽默感和「笑」的動力，故此我們更要為自己去努力經營幽默感。」該會寫到。
我一生人從未用過「幽默」來處理爭執、或不愉快的事情，真的可以嗎？
當我坐在沙發上寫低這個經驗時，眼角見到我像北極熊的大白狗緩緩地從地下書房走出廳中，然後好像思想着什麼來回踱步，但當牠經過電視機前，突然起步跑，好像受到驚嚇要逃走一樣，走了兩三步就到樓梯口，一轉彎就衝上樓梯。
我心裏想牠是做什麼？
然後恍然大悟，由於牠的30多甚至40多kg的體重，或是腳掌的毛沒有剪，因此在走到樓梯中間的轉彎位牠每次都“跣低”，上不到2樓的目的地，每次在轉彎位要走回頭，鼓起勇氣幾次才可以衝上去，因此牠心裏害怕了這個轉彎位，成為牠到樓上的心理障礙。因此，雖然我的狗智力很低（唯一是感情智力很高），竟然給牠想出這個“離遠才有衝力”衝上樓梯的方法！
我笑著錄音告訴家人，中間多次因着笑而停頓。收到錄音後，最愛這隻狗、又經常戲弄牠的大女兒在車上大笑了出來，寫信息回應到“HEADSTART…so funny…I am laughing on the bus 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣… Cannot even run up so need to head start”
兩母女在電話訊息中笑個不停，之前的煩惱不知不覺已經拋諸腦後。至親的每天不明白，我不需要當常人搬去理論、解釋，只要擁抱幽默感，便可以一笑解千愁！動物也會找方法解決自己生活上的問題，人也可以！
如何以「笑」去促進精神健康? 新生會提議七個方法：
1）主動尋找令您歡笑的事情：多看有趣的電影，到書店找尋有關笑話的書刊，收集報章、雜誌上的卡通漫畫，放在當眼處並定時更換，學習及欣賞以不同的方法去表達幽默；
2）「幽默」日記：將日常遇到的幽默事件記下來，並好好保存，多看小朋友寫和講的有趣事；
3）用幽默代替憤怒及緊張：多從正面角度看事物，以「幽默」處理失望或傷心的事情；
4) 不妨取笑自己：容許自己做錯事或有愚蠢的行為，笑笑自己及原諒自己也未嘗不可；
5) 以「誇大」的想法去處理事情：有時誇張的想法可令緊張的情緒輕鬆下來；「唔駛死嘅！」的想法可將人從牛角尖拉出來；
6) 多與快樂的人一起：快樂情緒可以互相感染，當您見到別人快樂時，自己的煩惱也會相對減少；
7) 常掛笑面：身、心是互相影響的，「有之內形之外」，看看鏡子，您今天笑了嗎？
當我看到這些處事方法，真的驚為天人！那麼有智慧，為何我一生都沒有發現？但我的心又跳了起來，要記着這個康復會是“幫助精神病患者的”，難道我已經變成了精神病人嗎？當然還不是，但如果我繼續這種精神狀態下去照顧這位我所愛的至親，我必會患上精神病！因此上天可能要教導我一個處理憤怒的方法，就是用幽默感。
昨天我們一家很喜樂的渡過了一天，晚上我一直說感恩的說話，這是少有的。直至睡在床上，還有一絲絲的質疑，照顧至親的巨大問題已經解決了嗎？ 我真的可以開朗起來？應該可以的。
多謝“協助精神病患者”的新生精神康復會教導我，令我學會用笑解千愁，未來必會開朗的活著！
思潮